Não importa quanto e por quanto tempo você fumou, grande parte do dano pode ser revertida – se você parar de fumar de uma vez por todas. Os pulmões e o sistema cardiovascular começam a se regenerar minutos após seu último cigarro. Em oito horas, a pressão arterial começa a descer a um nível mais saudável, e os altos níveis de monóxido de carbono na corrente sanguínea caem. Em dois dias, seu paladar e seu olfato estão mais apurados. Em um mês, os pulmões já estarão funcionando melhor e você deve tossir menos, sentir-se com mais energia e ter menos congestão e falta de ar. Então, o que você está esperando para parar? Não sabe como? Veja a seguir. Trate o cigarro como um vício, não um hábito Não fumantes – e, estranhamente, muitos fumantes – muitas vezes não entendem o quanto o fumo pode ser viciante. Eliminar um hábito de longa data não se pode fazer casualmente. Você precisa preparar-se mental e fisicamente, ter uma estratégia, um time de apoio e um plano B no caso de alguns métodos fal…
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